Za Ajme portal piše: Nevena Alduk Knezović, mag. pharm.
Živimo u vremenu kada je dovoljno provesti deset minuta na društvenim mrežama da zaključimo kako nam nedostaje barem šest vitamina, tri minerala i dva egzotična biljna ekstrakta.
Jedan video tvrdi da je problem kortizol. Drugi da vam nedostaje magnezij. Treći da vam treba kolagen. Četvrti da je riječ o hormonima, dok peti kaže da vam zapravo ne treba ništa od navedenog.
I tako žena koja je samo htjela bolje spavati završi s narudžbom od 120 eura.
Kao farmaceutkinja, moram vam priznati nešto…
Volim dodatke prehrani, ali volim ih koristiti pametno. Dobar dodatak prehrani može biti izuzetno koristan. S druge strane, loše odabran suplement može postati samo skup ukras za kuhinjski ormarić.
I tu je velika razlika, jer suplement nije čarobna pilula. Nije zamjena za san, prehranu, kretanje ni liječnički pregled. Najvažnije od svega – on nije zamjena za razumijevanje onoga što se stvarno događa u vašem organizmu.
Zašto žene nakon 35. češće posežu za suplementima?
Zato što se tijelo mijenja. Perimenopauza i menopauza donose promjene koje žene itekako osjete u svakodnevici:
- Konstantan umor i manjak energije
- Lošiji san i buđenje tijekom noći
- Iznenadne promjene raspoloženja
- Problemi s koncentracijom (brain fog)
- Promjene na koži i sporiji oporavak
Potpuno je razumljivo da u tim trenucima tražimo pomoć. Međutim, problem nastaje kada pokušavamo liječiti simptome bez da razumijemo njihov stvarni uzrok.
Prije nego kupite suplement, vrijeme je za laboratorijske nalaze
Znam, nalazi krvi nisu seksi tema. Nitko ne objavljuje fotografije krvne slike na Instagramu. Ali često upravo tamo pronađemo prave odgovore.
Kod žena iznad 35. godine vrlo često ima smisla razgovarati s liječnikom o ovim pretragama:
- Kompletna krvna slika
- Feritin (zalihe željeza u organizmu)
- Vitamin D
- Vitamin B12
- Glukoza i lipidni profil
- Hormoni štitnjače
Jer nije svaki umor menopauza, niti je svaki brain fog uzrokovan hormonima. Isto tako, nije svaki problem znak manjka magnezija. Ponekad organizam vrlo jasno pokazuje što mu nedostaje – samo ga trebamo poslušati.
Odgovori na najpopularnija pitanja o dodacima prehrani
Treba li svaka žena uzimati vitamin D?
Ne nužno, ali velik broj žena ima niske vrijednosti, osobito tijekom zimskih mjeseci. Zato je dobro znati svoje laboratorijske nalaze prije nego što počnemo nagađati s dozama.
Treba li svima magnezij?
Ne, ali kod žena koje muče grčevi, stres, napetost ili problemi sa snom, magnezij može biti koristan dio šire strategije. Ključna riječ je: dio, a ne čarobno rješenje.
A što je s kolagenom?
Kolagen nije čudo, ali nije ni prijevara. Kod određenih žena može imati smisla za kožu, zglobove i opće starenje organizma. Samo nemojte očekivati da će jedna mjerica izbrisati deset godina života. Kad bi to bilo moguće, mi farmaceuti bismo bili milijarderi.
Marketing jako voli naše nesigurnosti
I to je možda dio priče o kojem se u javnosti najmanje govori. Industrija dodataka prehrani točno zna što moderne žene žele: više energije, bolji san, manje bora, manje kilograma i bolje raspoloženje.
Zato se proizvodi često prodaju kroz velika obećanja. No, zdravlje rijetko funkcionira kroz marketinške poruke. Ono funkcionira kroz razumijevanje biologije vlastitog tijela.
Što zapravo ima smisla? Individualni pristup!
Ovo je možda najdosadniji odgovor koji ćete danas pročitati, ali je jedini ispravan.
Žena koja ima manjak željeza nema iste potrebe kao žena koja ima loš san. Žena koja ulazi u perimenopauzu ne treba isto što i žena koja ima problem sa štitnjačom. Upravo zato ne postoji jedna kapsula za sve žene iznad 40 godina, koliko god nas marketing uvjeravao u suprotno.
Manje kapsula, više informacija
Ne treba vam nužno još jedan suplement u kolekciji. Možda vam treba više točnih informacija. Možda vam trebaju nalazi, kvalitetniji san ili otvoren razgovor sa stručnjakom.
Cilj nije imati najpuniji kuhinjski ormarić u kvartu. Cilj je osjećati se dobro u svojoj koži.
U sljedećoj kolumni…
Pričat ćemo detaljnije o nalazima. Koje laboratorijske pretrage zaista imaju smisla nakon 35. godine? Što nam sve mogu otkriti?
Doznajte zašto odgovori ponekad ne počinju u kutijici novog suplementa, nego u laboratoriju. Jer kad razumijemo svoje tijelo, puno je lakše donositi dobre i zdrave odluke.
