Što je i čemu služi pomodoro metoda?

Svaki put kada se odlučim sjesti iza svog laptopa i predano nešto raditi, osjećam se kao da sam u vrtlogu distrakcija. Mobitel vibrira, e-mailovi neprestano dolaze, a svaka mala obaveza čini se hitnijom od zadatka na kojem zapravo radim. Često se uhvatim kako umjesto učenja o nečemu zanimljivom, skrolam po društvenim mrežama, a ono što je trebalo biti produktivno vrijeme završava u moru prokrastinacije.

Pomodoro metoda, tehnika koju je osmislio Francesco Cirillo u devedesetima, može biti odličan alat za sve nas koji se borimo sa svojom pažnjom i koncentracijom.

Što je zapravo Pomodoro metoda?

Naziv Pomodoro dolazi od talijanske riječi za rajčicu, zbog kuhinjskog tajmera u obliku rajčice koji je Cirillo koristio tijekom svojih studentskih dana. Ova tehnika se temelji na ideji da se veliki zadaci mogu podijeliti na manje, upravljive dijelove (tzv. Pomodoros), koji su odvojeni kratkim pauzama. Time se smanjuje stres uzrokovan vremenskim pritiscima i povećava motivacija za učenje.

Kako primijeniti Pomodoro metodu?

Primjena Pomodoro tehnike je jednostavna i zahtjeva minimalan trud.

• Izaberite zadatak: Odaberite što želite učiti ili raditi.
• Postavite tajmer: Namjestite tajmer na 25 minuta.
• Radite: Fokusirajte se isključivo na zadatak dok tajmer ne zazvoni.
• Pauza: Nakon 25 minuta, uzmite pauzu od 5 minuta. Ustanite, razgibajte se ili se odmaknite od radnog mjesta.
• Ponovite: Nakon četiri Pomodoro ciklusa, uzmite dužu pauzu od 15 do 30 minuta.

Za maksimalnu učinkovitost, izbjegavajte distrakcije tijekom Pomodoro ciklusa. Isključite obavijesti na mobitelu i obavijestite ljude oko sebe da trenutno radite.

Kada koristiti Pomodoro tehniku?

Pomodoro metoda je korisna kada se osjećate nemotivirano ili kada je zadatak koji obrađujete manje zanimljiv, da ne kažemo dosadan. Postavljanjem manjih ciljeva, poput 25 minuta rada, smanjujete osjećaj preopterećenja, što olakšava početak rada. Pomodoro metoda nije kruta i možete je prilagoditi svojim potrebama. Umjesto 25 minuta, neki ljudi preferiraju dulje cikluse, poput 50 minuta s 10-minutnim pauzama. Eksperimentirajte s različitim vremenskim intervalima kako biste pronašli ono što najbolje vama i vašem radu najbolje odgovara. Korištenje Pomodoro tehnike može vam pomoći da ostanete usredotočeni, poboljšate učinkovitost, smanjite stres i organizirate svoj rad. Redakcija Ajme portala isprobala je ovu tehniku – jamčimo vam da je stvarno učinkovita. Isprobajte je i vi.