Za Ajme portal pišu: Branka Šegvić i Marija Perica
Kolumna: Priča dvije jogerice
Je li za zdravlje vašeg srca bolje sat vremena vježbati jogu ili sat vremena brzo hodati? Svejedno je! Joga i hodanje se vole… važno je jedino da vježbate!
Odlična vijest za jogere
Novija istraživanja pokazuju da su joga i hodanje jednako korisni za zdravlje. U usporedbi s tradicionalnim aerobnim vježbanjem, joga ima iste benefite za zdravlje kao i vožnja biciklom, hodanje ili trčanje.
Znanstvenici se slažu da povezivanje daha i pokreta vjerojatno ima ključnu ulogu kada je riječ o prednostima joge za zdravlje. Kod svih vrsta joge izrazito je naglašeno svjesno disanje i meditativnost pokreta, a upravo to doprinosi sniženju stresa i upala što su glavni faktori srčanih bolesti. Zato znate što vam je činiti – prostirku u ruke i namaste.
Joga i trčanje se vole
Jogerima je obično izazovno početi se baviti trčanjem ili brzim hodanjem. Naviknuti na meditativniji pokret i sigurnost prostirke, jogeri često trčanje, hodanje ili planinarenje doživljavaju predinamičnim i intenzivnim. S druge strane, ako se bavite trčanjem, pomisao na jogu vas vjerojatno uspava. Pa niste u pravu! Joga i trčanje se vole. Istina, na prvi pogled radi se o dvije potpuno različite discipline. Međutim, upravo zato što su različite, izvrsno se nadopunjuju.
Vjerovali ili ne, joga i trčanje imaju mnogo sličnosti. Riječ je o meditativnim aktivnostima kojima povezujemo dah i pokret. Obje aktivnosti pomažu u otpuštanju i lakšem upravljanju stresom. Joga i trčanje potiču lučenje serotonina. Dakle, s obje aktivnosti izaći ćete boljeg raspoloženja i sretniji.
Osim toga, joga i trčanje izvrsno se nadopunjuju. Nakon nekoliko protrčanih kilometara, najbolje što možete jest uzeti prostirku i dvadesetak minuta joga flowa posvetiti svojoj zdjelici i mišićima nogu. Joga će pomoći u poboljšanju fleksibilnosti koja nam je nužna nakon hodanja ili trčanja. Također, jogom razvijamo snagu, izdržljivost i ravnotežu – sve što nam je važno kod trčanja. Trkačima se obično preporučuju laganiji, restorativni tipovi joge sa sporijim pokretima i dužim zadržavanjem položaja. Svakako, svi smo drugačiji pa pri izboru joge slijedite vlastiti tempo i izaberite nešto što odgovara vašem tijelu.
Joga će svakako nadopuniti vaš režim trčanja ili hodanja jer ćete ojačati dijelove tijela koji se trčanjem zapostave. Osim toga, ovom drevnom i korisnom aktivnošću smanjit ćete si rizik od ozljeda. Na kraju, ne trebate ispuniti nikakve preduvjete za bavljenje jogom ili trčanjem. Jogom i trčanjem može se baviti svatko. Trebate samo dobru volju koju smo vam, nadamo se, ovim člankom probudili.
