Ako ti se od same pomisli na trčanje počnu zatezati listovi, imamo vijest koja će ti se svidjeti.
Diplomirana kineziologinja i trenerica s više od 30 godina sportskog iskustva, Daria Bilić, testirala je sprave u Eleven Beauty & Education centru u Solinu. Imamo li potvrdu da se možeš oznojiti, aktivirati mišiće i potrošiti kalorije bez boli?
Ako netko zna što znači dobar trening, onda je to Daria Bilić
Osim što je diplomirana kineziologinja i ekonomistica, Daria iza sebe ima više od tri desetljeća u sportu. Od dugogodišnje karijere natjecateljice, sutkinje i trenerice karatea, do rada u fitnessu i rekreaciji. Predavala je na Kineziološkom fakultetu u Splitu, a danas znanje prenosi studentima na Veleučilištu Aspira. Svoj ANTIGRAVITY fitness centar otvorila je 2022. godine s posebnim naglaskom na zdrav pokret, prevenciju ozljeda i pravilnu tehniku.
Kao osoba koja je u karijeri provela stotine dijagnostičkih testiranja vrhunskih sportaša i kreirala vlastite programe poput Vježbi za kralježnicu i Motoričkog razvoja djece, Daria zna što znači kad tijelo reagira – i kad tehnologija stvarno radi svoj posao.
Zato smo je doveli da isproba Infra i Cryo kapsule iz Eleven centra te nam kaže svoje mišljenje.
Topi li Infra kapsula kilograme?
– Dobit ću haljinu? Baš mi se sviđa ova futuristička haljina. – nasmijala se Daria prije nego što je ušla u Infra Slim Capsulu, koja i izgleda kao svemirski brod. Ovaj trening kombinira vakuum, infracrveno svjetlo i kolagen.
Priznaje, očekivala je tek lagano znojenje i možda centimetar manje u struku. Ono što je dobila bilo je, kako kaže, „znojenje za ozbiljno, ali bez ikakve boli i iscrpljenosti“. Ovakav tip treninga posebno preporučuje osobama s viškom kilograma koji još nisu spremni za klasičan kardio.
– Trening traje 30 minuta, ali učinak je kao da si odradio ozbiljan kardio. Za one koji imaju veliki višak kilograma ili dugo nisu trenirali, upravo je to najveća prednost. Najgore što ljudi mogu napraviti je krenuti trčati s viškom kila, a ovo je idealna alternativa. Njima treba ova kontrolirana brza šetnja u vakumu, bez opterećenja, ali s jednakim učinkom. Ovo je puno pametniji i sigurniji početak. – potvrđuje Daria.
Edita, vlasnica Eleven centra, dodaje kako se kod njih tijekom tretmana ne broje kalorije, već kilometraža.
– Sprave ne uzimaju individualne parametre, pa nam je pokazatelj napretka uvijek udaljenost. Većini je izazov doći do pet kilometara, ali žene su motivirane. Kad shvate da imaju force, žele još više i dalje trčati. – kaže Edita.
Krio efekt: hladnoća koja topi kalorije
Nakon vakuuma prebacili smo Dariu na krio (Cryo) opciju kapsule. Kod krio treninga gube se kalorije iz masnog tkiva, što bi u prijevodu značilo kvalitetnije potrošene kalorije.
– Tijelo troši energiju za zadržavanje topline, pa logično da i troši više. Krio mi je odličan za oporavak mišića. Ja sam cijela upaljena, bole me listovi, a ovo mi ih je doslovno opustilo. Inače imam operirano koljeno i uvijek ga osjećam kod vježbanja. Ovdje osjećam znatno manji pritisak. – objašnjava Daria.
– Ovaj tip kapsule idealan je za ljude koji imaju probleme s pokretljivošću, ozljedama ili su prošli operacije. Kod nas dolaze i rekreativci i osobe koje godinama nisu mogle vježbati zbog bolova u koljenima ili leđima. Ovdje mogu ponovno pokrenuti tijelo sigurno, bez straha od ozljede. To je ono što ih oduševi. Ljudi često dođu zbog izgleda, ali ostanu zbog osjećaja lakoće koji osjete nakon treninga. – kaže Edita.
Zanimljivo, ovakav uređaj jedini je južno od Zadra, što Eleven centar u Solinu čini jedinim mjestom u okolici za sve koji žele uvesti kretanje u svakodnevicu unatoč zdravstvenim preprekama.
Body Roller treba imati svaka teretana
Završni dio svakog treninga odvija se 15 minuta na Body Roller-u. To je sprava koja izgleda kao elegantna verzija valjka za tijesto, ali radi čuda za cirkulaciju, limfu i kožu.
– Ajme, šta je ovo dobro za listove! Meni su listovi uvijek bolni. Ovo mi je posebno bitno. – komentira Daria dok drveni valjci ritmično masiraju noge uz toplo infracrveno svjetlo i kolagen lampe.
– Body Roller je modernizirana verzija madero terapije, a osim što razgrađuje masne naslage i potiče limfu, pomaže regeneraciji mišića. Redovita upotreba pomaže u smanjenju vidljivosti celulita i poboljšava elastičnost kože, a istovremeno povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobova i mišića, što je važno i za svakodnevne aktivnosti i sport. Dodatno, infracrveno svjetlo i kolagen lampe pridonose zatezanju i zaglađivanju kože. Tako je masaža na Rolleru ne samo učinkovita, nego i ugodna. – objašnjava Edita.
Masaža Body Rollerom dio je paketa treninga, što znači da vas nakon 30 minuta treninga na spravama svaki put čeka opuštanje i aktivacija mišića, ali je moguće i odabrati opciju samostalnog paketa masaže, za one koji žele samo regeneraciju bez cijelog treninga.
Možeš li se oznojiti, aktivirati mišiće i potrošiti kalorije bez boli?
Koji je Darijin zaključak nakon 45 minuta u Eleven kapsuli i na Body Roller-u?
– Ne znam jesam li nakon jednog treninga dobila struk, ali osjećam se lagano. Za nekoga tko se ne bavi sportom ovo može biti odličan početak. Nježan, ali učinkovit početak. Za one koji već treniraju ovo je vrhunski dodatak regeneraciji. Inače sam jako kritična, ali ovo bi za mene bio idealan ritual jednom tjedno nakon jakog treninga, zbog opuštanja i osjećaja svježine. – zaključuje Daria.
– To je i ono što najviše volim vidjeti kod naših klijentica, kad nakon treninga odu svježe i nasmijane. Naravno i s osjećajem da su napravile nešto dobro za sebe. Ovdje nitko ne mora dokazivati koliko može, važno je samo da dođeš i pokreneš se. U Elevenu trening ne znači iscrpljivanje, nego vraćanje energije. Zato nam često dolaze žene koje nisu mogle trenirati zbog bolova, ozljeda ili jednostavno manjka samopouzdanja. Ovdje se uče ponovno voljeti pokret i svoje tijelo. – dodaje Edita.
Eleven Challenge je pravi trenutak da se pokreneš
Ako te je Darijino iskustvo barem malo zaintrigiralo, možda je baš sada pravi trenutak da se i sama pokreneš. U Eleven Beauty & Education centru upravo traje zajednički izazov – Eleven Challenge, u kojem 19 djevojaka sudjeluje u programu od tri treninga tjedno i natječe se za bogate nagrade. Najbolje tri sudionice osvojit će vrijedne nagrade u ukupnom fondu od gotovo 1000 eura, uključujući višemjesečne članarine i dodatne treninge.
Zbog velikog interesa, sljedeći Eleven Challenge počinje 17. studenog, a prijave su već otvorene.
U Eleven Beauty & Education centru u Solinu nema sprava koje te plaše i nema osjećaja da si „premalo fit“ da bi uopće počeo. Samo dobra volja, ekipa koja te razumije i zajednička motivacija koja pokreće.
