Za Ajme portal piše: Nevena Alduk Knezović, mag. pharm.
Postoji jedna scena koju u ljekarni viđam gotovo svaki tjedan. Žena mi kaže: „Umorna sam“, pa doda: „Loše spavam.“ Nakon toga obično slijedi niz dobro poznatih rečenica: „Nemam energije.“ „Ne mogu se koncentrirati.“ „Kosa mi više opada.“ „Debljam se iako jedem isto.“ A onda, kao šlag na kraju, dođe pitanje: „Što da pijem?“ I svaki put pomislim isto. Možda za početak ne trebamo novu kutijicu suplementa. Možda nam trebaju točne informacije.
Živimo u vremenu kad svi tražimo brzo rješenje
Ne krivim nikoga. Danas je dovoljno otvoriti društvene mreže da vam netko ponudi instant rješenje: magnezij za san, kolagen za kožu, ashwagandhu za stres, omega-3 za mozak, biotin za kosu, kreatin za energiju… I sve to prije prve jutarnje kave.
Problem je u tome što mnogi simptomi izgledaju nevjerojatno slično:
- Umor može biti posljedica stresa, ali može biti i posljedica manjka željeza.
- Brain fog (magla u glavi) može biti povezan s hormonima, ali može biti povezan i s lošim snom.
- Opadanje kose može biti posljedica ulaska u perimenopauzu, ali može biti povezano i sa štitnjačom.
Zato uvijek volim krenuti od osnova i postaviti pitanje: Što nam organizam zapravo govori?
Nije svaki umor menopauza
Ovo je možda najvažnija rečenica koju ćete danas pročitati. Da, hormonalne promjene mogu itekako utjecati na razinu energije, ali one nisu jedino moguće objašnjenje.
Ponekad žena mjesecima pokušava riješiti problem različitim suplementima, a u pozadini zapravo ima:
- Niske zalihe željeza
- Deficit vitamina D
- Poremećaj rada štitnjače
- Poremećaj regulacije šećera
Zato prije bilo kakvog nagađanja biram činjenice. A važne laboratorijske pretrage za žene su upravo to – čiste činjenice.
Ključne laboratorijske pretrage za žene nakon 35. godine
1. Krvna slika – dosadna, ali iznenađujuće korisna
Znam. Nije glamurozna tema. Nitko ne objavljuje fotografije svojih eritrocita na Instagramu, ali kompletna krvna slika često je odličan početak. Ona nam pomaže u otkrivanju anemije, znakova upale ili infekcije te određenih nutritivnih problema. Ponekad je odgovor puno jednostavniji nego što mislimo.
2. Feritin – nalaz koji žene trebaju bolje upoznati
Ako bih morala izdvojiti jedan nalaz o kojem se u javnosti premalo priča, to bi definitivno bio feritin. Feritin pokazuje stvarne zalihe željeza u organizmu.
I tu dolazimo do jedne važne medicinske činjenice: možete imati potpuno uredan hemoglobin i urednu opću krvnu sliku, a da su vam zalihe željeza zapravo presušile.
Posljedice niskog feritina uključuju:
- Kroničan umor i osjećaj iscrpljenosti
- Slabiju koncentraciju i pamćenje
- Pojačano opadanje kose
- Manju fizičku izdržljivost pri naporu
3. Vitamin D – zvijezda ženskog zdravlja
Postoji opravdan razlog zašto se danas toliko govori o vitaminu D. Njegova uloga u tijelu puno je šira od samog zdravlja kostiju; on sudjeluje u brojnim metaboličkim i imunitetnim procesima. No, prije nego što krenete uzimati visoke doze na svoju ruku, dobro je znati gdje točno stojite. Točna brojka iz laboratorija uvijek je korisnija od pretpostavke.
4. Štitnjača – mali organ s velikim utjecajem
Kad mi žena kaže da je umorna, da joj kosa opada, da dobiva na težini iako pazi na prehranu, da joj je stalno hladno i da jednostavno nema energije – štitnjača apsolutno zaslužuje biti dio priče. Ne zato što je ona uvijek krivac, nego zato što je previše važna da bismo je ignorirali. U ovom kontekstu se najčešće započinje s provjerom TSH-a, a prema potrebi i drugih parametara koje preporuči liječnik.
5. Glukoza i lipidi – metaboličko zdravlje nakon 35.
Znam da mnoge žene o šećeru i masnoćama u krvi počnu razmišljati tek kada ih liječnik na to upozori, ali nakon 35. godine metaboličko zdravlje postaje ključno. To je posebno važno u perimenopauzi, kada hormonalne promjene mogu izravno utjecati na raspodjelu masnog tkiva i osjetljivost stanica na inzulin. To ne znači da će svaka žena imati problem, ali znači da vrijedi redovito pratiti širu sliku.
Ne trebate napraviti 27 različitih nalaza
Ovo je možda jednako važno kao i sve ostalo što smo naveli. Internet obožava dugačke liste – što duže, to bolje. Međutim, zdravlje nije natjecanje u broju laboratorijskih epruveta.
Ne trebate svake godine napraviti svaku pretragu koja postoji na tržištu. Ono što trebate jest razgovarati sa svojim liječnikom, sagledati svoje trenutne simptome, uzeti u obzir obiteljsku anamnezu i zajedno donijeti odluku o tome što u vašem slučaju ima smisla.
Što bih voljela da žene prestanu raditi?
Voljela bih da prestanu same sebe dijagnosticirati na temelju nasumičnih videa s društvenih mreža. Znam da je primamljivo i svi smo to barem jednom napravili. Ali, ponekad umor nije hormonalne prirode. Ponekad nije ni nutritivni deficit. Ponekad uopće nije medicinski problem, a ponekad – zapravo jest. Upravo zato vrijedi provjeriti službene nalaze.
Odgovori se kriju u vašem tijelu
Za kraj, zapamtite – ne treba vam uvijek nova kutijica suplementa s police. Ponekad vam trebaju konkretni odgovori, a oni najčešće počinju upravo ovdje: u otvorenom razgovoru sa stručnjakom, u laboratoriju i u boljem razumijevanju vlastitog tijela. Jer cilj nije skupiti što više nalaza ili bočica na polici. Cilj je točno znati što nam naše tijelo poručuje.
U sljedećoj kolumni…
Pričat ćemo o temi koja gotovo svaku ženu barem jednom natjera da zabrinuto pogleda odvod nakon pranja kose.
Razgovarat ćemo o kosi. Zašto odjednom opada više nego prije? Kada je vrijeme za posjet liječniku, a kada je riječ o prolaznoj fazi koju samo treba razumjeti?
