Trčeći svakodnevno za beskonačnim to-do listama, lako je zaboraviti na sebe i svoje tijelo. Rad, obaveze, prometne gužve i stalna izloženost stresu često nas odmiču od onoga što nam je svima najpotrebnije – kretanje. Trening ne bi trebali smatrati samo načinom da izgubimo kilograme ili oblikujemo tijelo za beach body.
Znanstvena istraživanja pokazuju da redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti za oko 23 %, a već nekoliko minuta snažnijeg kretanja dnevno može prepoloviti rizik od srčanog udara. Uz to, vježbanje doslovno pomlađuje mozak: aerobni trening može povećati volumen hipokampusa, centra za pamćenje, i time usporiti starenje mozga za 1–2 godine.
U Splitu i okolici sve je više mjesta koja nude raznovrsne programe, prilagođene različitim životnim stilovima i željama. Izdvojili smo nekoliko lokacija koje vrijedi posjetiti.
Eleven Beauty
U Eleven Beauty & Education Centeru u Solinu posvetite se sebi, bez presinga, na moderan, tehnološki napredan i zapravo vrlo ugodan način. Trening se odvija uz pomoć Infra/Cryo Slim Capsula, koje kombiniraju vakuum, infracrveno svjetlo, cryo i kolagen lampe. Jedini imaju Cryo trening. On služi za regeneraciju mišića, ali se njime također gube kalorije iz masnog tkiva, što bi u prijevodu značilo kvalitetnije potrošene kalorije. Nakon svakog treninga od 30 minuta nastavlja se 15 minuta na Body Roller-u. Riječ je o moderniziranoj verziji limfne drenaže i anticelulitne masaže, a inspirirana je tradicionalnim tehnikama masaže koje su se nekad izvodile ručno.
Osim što treninzi traju kratko i savršeno se uklapaju u dnevni raspored i onih s najviše obaveza, prednost je i to što su dizajnirani tako da smanjuju mogućnost ozljeda. Za razliku od napornih treninga, ovdje je fokus na sigurnom, ali učinkovitom oblikovanju tijela. Kakvu transformaciju možete doživjeti pročitajte na ovom linku.
Movement360
Sve se više govori o holističkom pristupu zdravlju i tjelesnoj pripremi. To nije samo trend, to potreba. Zdravlje i vrhunska forma ne temelje se na jednom segmentu, već na cjelovitom pristupu. Kombinacija rehabilitacije, kondicijske pripreme, prevencije ozljeda te savjetovanja o prehrani, suplementaciji i psihološkoj podršci pokazala se kao najučinkovitiji put prema dugoročnim rezultatima. Baš takav pristup pronašli smo u Movement360 u Splitu. To je inovativan centar koji spaja znanost, pokret i vrhunske performanse, pružajući sportašima i rekreativcima najbolje uvjete za dugoročan napredak i zdravlje.
Za rekreativce u ponudi imaju nekoliko opcija treninga: Fit360, Stability360 ili kombinaciju ta dva. Fit360 je funkcionalni trening s fokusom na snagu, mobilnost i izdržljivost kroz dinamične vježbe s vlastitim tijelom, šipkama i kardio segmentima (trčanje, veslanje, bicikliranje, ski erg). Stability360 je program baziran na DNS (Dinamičkoj neuromišićnoj stabilizaciji), usmjeren na postizanje pravilnog obrasca disanja, posturalne kontrole i stabilizacije trupa. Program je idealan za osobe s problemima u leđima, kukovima i ramenima, kao i za sve koji žele poboljšati kvalitetu pokreta i prevenirati ozljede. Svi treninzi se odvijaju u mini grupama što osigurava veću kontrolu i posvećenost trenera svakome od njih.
Pilates Club
Sigurno ste već čuli za pilates reformer – posebnu spravu koja vježbanju daje potpuno novu dimenziju. Na prvi pogled izgleda pomalo neobično: klizna platforma, opruge i različiti nastavci. No, upravo ti elementi omogućuju da tijelo radi kontrolirano, sigurno i učinkovito, bez obzira na razinu kondicije. Ono što posebno privlači ljude je prilagodljivost. Instruktori jednostavno podešavaju otpor opruga, pa isti trening može biti izazovan i potpunom početniku i sportašu u vrhunskoj formi. Zbog toga je reformer odličan izbor i za rehabilitaciju nakon ozljeda, ali i za one koji žele dodatno oblikovati tijelo bez agresivnih pokreta ili prevelikog opterećenja.
Nakon nekoliko treninga već se osjeća razlika: tijelo postaje jače, izduženije, a držanje elegantnije. Uz to, svaki sat na reformeru donosi i mentalni predah – jer fokus na precizno izvođenje pokreta smiruje um i donosi osjećaj prisutnosti u trenutku.
Novootvoreni Pilates Club nudi treninge na pilates reformeru, ali i mat pilates. Možete čak i kombinirati. Cijeli prostor je dizajniran kako bi se maksimalno opustili i uživali u treningu i povezivanju sa samim sobom.
Yoga Corner
Joga je puno više od fizičkog treninga – ona je filozofija života. U Yoga Corneru u Splitu naglasak nije samo na položajima (asanama), već i na disanju i meditaciji. Ovdje se njeguje miran, podržavajući pristup koji polaznicima omogućuje da se odvoje od svakodnevne buke i stresa. Joga dokazano smanjuje razinu kortizola (hormona stresa), poboljšava koncentraciju i fleksibilnost, te potiče bolji san. Yoga Corner nudi različite stilove joge, pa svatko može pronaći onaj koji mu najviše odgovara – od dinamičnijih do opuštajućih satova.
Trening odavno nije samo fizička aktivnost. Trening je ulaganje u sebe. Brojna istraživanja pokazuju da vježbanje pozitivno djeluje na cijeli organizam. Fizički, ono jača srce i pluća, poboljšava cirkulaciju i izdržljivost, te potiče mišićni tonus i fleksibilnost. Psihički, trening oslobađa endorfine, tzv. hormone sreće, koji smanjuju osjećaj tjeskobe i depresije te nas čine otpornijima na svakodnevni stres. Vježbanje nam daje i osjećaj kontrole nad vlastitim životom – sat ili dva tjedno posvećena sebi dovoljno je da se osjećamo snažnije i samopouzdanije.
Mi smo izdvojili samo neke od mjesta gdje se možete posvetiti sebi i svojem zdravlju. Sada je na vama da ih kontaktirate i dogovorite tremin za trening koji vam odgovara.
FOTO: Promo/Pexels
